训记APP v7.0.183最新版

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训记APP是一款健身软件，精准地记录每次训练的组数、重量和力竭状态，自动生成周期分析图表，让你清晰地掌握进步趋势。应用有真人语音指导和动作视频库，还有从4分钟高效训练到系统课程的多元选择，能自定义计划编排和数据云端同步。可以在社区分享训练成果、探索他人方案，快来下载试试吧!

训记APP使用指南

1. 打开训记App并登录账号，进入训练首页;首页会展示官方推荐的训练计划及个人模板供参考，点击【训练】进入下一步;

2. 进入训练计划页面后，点击【新建训练】按钮;

3. 输入自定义的训练标题，随后点击下方工具栏中的【添加动作】选项;

4. 进入动作添加页面，根据锻炼需求选择合适的动作，确认无误后点击【完成】;

5. 所选动作将被添加到训练计划中，此时点击右下角【设置】按钮，选择【保存并返回】;

6. 保存成功后，可在训练首页查看已创建的新训练计划。

训记APP亮点

1. 整合热身运动、锻炼环节和放松拉伸，科学安排训练流程，提供更合理的健身过程

2. 个性化定制专属健身方案，通过智能反馈机制，精细调整后续训练内容，匹配最适合的运动方法和强度

3. 随时启动锻炼模式，支持离线使用和收藏功能，短时课程仅需4分钟，适应多种健身环境

4. 适应各类需求的使用者，新手也能轻松开始健身旅程，有效实现个人目标

5. 高清多角度视频展示，清楚学习动作要领，真人语音指导，同步训练优质感受

适用人群

1. 您了解健身的基本概念，也清楚健身与减重并非必然关联

2. 您知道健身过程中记录数据很关键，记录后的分析同样重要

3. 您希望参考他人的健身方案，具体到每组次数、负重、每周训练频率和时间安排

4. 依据自身记录的信息，自动解析、辅助并引导训练的图表等功能

常见问题

1. 添加训练计划步骤

启动训记应用，进入训练主界面，选择「新建训练」

填写训练名称，通过工具添加动作(例如深蹲、硬拉等)

配置动作参数(如重量、重复次数、组间休息等)，保存后可在主页查看方案

2. 添加自定义动作流程

进入「动作」界面，点击右上角「+」选项「新增动作」

填写动作名称、类别(如自重、器械)、分组(如腿部、背部)及身体部位

保存后可在动作库中使用，支持创建自定义动作或组合动作

3. 删除已安排计划方法

打开训练主页，选择要删除的方案

进入方案页面后点击右下角「设置」，选择「删除训练」并确认

更新日志

v7.0.183版本

- 个人模版可以不使用递增规则了

+ 新增以下动作讲解：

1.上斜哑铃飞鸟(锤式)

2.分动式高位划船2

3.分动式高位划船3

4.挂片式罗马尼亚硬拉