俯卧撑教练APP v3.184.65最新版

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练俯卧撑很久一直卡在瓶颈、冲不上100个的朋友，这个俯卧撑教练APP能帮你把训练节奏捋得明明白白。它把训练拆成了六个循序渐进的级别，每完成一个阶段就重新评估你的体能，自动优化后续计划，不用自己瞎琢磨加量，稳扎稳打就能慢慢突破之前的力量极限。

俯卧撑教练APP身体数据录入指南

1、打开个人中心，找到身体资料板块。

2、更新体重，软件会根据体重估算训练热量消耗。

3、录入当前单次最大俯卧撑数量，方便 APP 动态调整训练强度。

4、如果有需要，可以定期更新围度等辅助记录。

5、支持切换单位，体重在千克、斤之间切换。

俯卧撑教练APP如何使用小插件?

---先打开APP进到主页面，直接点右上角那个齿轮形状的设置图标就行。

---往下翻设置菜单，找到「桌面小插件」这一项点进去。

---完整的操作步骤我都放在下面的图里啦，跟着图上的提示一步步点，很快就能把插件添加到手机桌面，用起来超方便。

俯卧撑教练APP自定义计划创建步骤

(1)、在计划页面选择新建自定义计划。

(2)、设置计划名称，选择动作类型。

(3)、依次添加每一组目标次数，设置组间休息时间。

(4)、可以设置循环轮次，打造适合自己的间歇训练。

(5)、保存自定义计划，后续可以直接选用、编辑或者删除。

俯卧撑教练APP自动计数怎么操作?

---进入训练界面，按照提示摆好姿势，把手机放在地面或者合适位置。

---如果使用声控 / 传感器计数，开启计数功能，俯身撑起时自动识别并计数;也可以切换为手动点按计数。

---完成一组之后，APP 自动进入组间休息，开始倒计时，同时播放休息提示音。

---休息结束发出提醒，开启下一组训练。

---如果中途体力不支，可以点击暂停;也可以直接跳过本组或者结束本次训练。

---如果计数识别不准，可以切换手动计数模式，避免漏记或者多记。

俯卧撑教练APP动作教学在哪查看?

1、在训练页或者教程专区，打开动作教学。

2、选择俯卧撑类型：标准俯卧撑、跪姿俯卧撑、上斜俯卧撑、下斜俯卧撑、窄距、钻石俯卧撑等。

3、查看图文或者动画示范，了解发力要点、常见错误动作。

4、阅读提示，避开塌腰、抬臀、耸肩等容易受伤的姿势。

5、新手可以先浏览教学，熟悉动作之后再开启正式训练。

更新日志

v3.184.65版本

●新增多套新手入门与耐力进阶训练计划。

●扩充动作教学库，新增易错动作纠正卡片。

●优化训练数据曲线，支持缩放查看历史记录。

●新增批量编辑训练记录，方便修正计数误差。

●优化提醒推送逻辑，减少被系统拦截。

●自定义计划支持保存为模板，方便反复训练