潮汐手机客户端 v5.6.8安卓版

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潮汐App是一款主打专注、冥想、睡眠以及情绪调节的身心健康应用，依托真实自然音效搭配科学化的内容引导，协助用户养成稳定的专注习惯，建立规律的睡眠节奏。软件内置番茄专注计时、引导式冥想、呼吸训练、睡眠背景音乐等多个功能模块，适配学习、办公、睡前放松等不同使用场景。收录海浪、森林、雨声、篝火等细腻真实的自然声景，搭配简约干净的界面设计以及情绪追踪记录，打造沉浸式的疗愈氛围。

潮汐App冥想练习操作步骤

第一步：打开潮汐 App 之后向下滑动页面，继续翻阅直至页面底部，找到助眠冥想对应的功能专区。

第二步：点击进入助眠冥想板块。

第三步：直接点击开始练习，跟随语音引导完成整套冥想训练。

潮汐App睡眠小憩模式

1、支持夜间长时睡眠以及白天短时小憩两种模式，根据不同休息场景选择对应的睡眠方案。

2、配备柔和的唤醒闹钟铃声，摒弃刺耳闹铃，让清晨或者午休结束之后的苏醒过程更加舒缓。

3、系统自动生成睡眠分析数据，用户可以查看睡眠相关记录，更加清楚地了解自身睡眠状态。

4、丰富的自然环境音效可以营造静谧的听觉环境，缓解睡前思绪纷乱，辅助失眠人群放松身心。

潮汐App番茄专注计时

〈1〉内置番茄工作法，默认设置 25 分钟专注、5 分钟休息的节奏，做到学习工作劳逸结合。

〈2〉开启沉浸式专注模式之后，可以约束手机使用行为，改善手机过度依赖的习惯，降低分心概率。

〈3〉提供应用白名单自定义设置，在专注计时期间保留必要软件，兼顾防干扰与实际使用需求。

〈4〉适合容易拖延、做事注意力涣散的用户，学习时开启计时，逐步提升自我管控能力。

潮汐App科学呼吸疏导

『平衡呼吸练习模式』

适合日常平复焦躁心绪，有效舒缓生活和工作当中积攒下来的心理压力。

『4‑7‑8呼吸训练法』

通过特定的呼吸节奏引导身体放松，帮助使用者平复思绪，助力快速进入睡眠状态。

『长期坚持呼吸练习』

有利于改善高压状态下的精神疲惫，适合日常碎片化时间进行心理调节。