凹凸计划 v2.2.5安卓最新版

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凹凸计划APP是一款制定运动减肥计划、跟踪进度的手机软件。会根据你的身高、体重、作息等基本情况，推荐一份比较合适的运动安排，不用自己规划。每天按照计划完成锻炼后，在软件里打卡记录就行。坚持下来，可以看到体重变化的曲线图，整体设计得比较清晰，操作简单，感兴趣的小伙伴们赶紧来下载吧！

凹凸计划APP使用说明

1. 进入专业教练视频教学页面，跟随视频中的动作进行运动练习

2. 进入定制目标页面，查看开练日历，选择专属瘦身计划开始训练

3. 进入身材评分页面，查看体重、体围等量化数据和变化曲线，获取身材评估

4. 进入懒人式运动页面，选择起床、午休等时段的懒人运动方案，坐着或躺着完成运动

凹凸计划APP特色

1、全时段场景适配

提供清晨、工作学习间隙及睡前等不同时段的轻量运动方案，适配全天候生活场景。

2、私人定制瘦身计划

通过简单信息收集，快速了解身体状况，量身定制专属瘦身计划，不限运动场景。

3、目标驱动运动日历

根据用户的瘦身目标与减脂部位，生成专属运动日历，由教练合理安排或自由选择课程。

4、专业视频跟练指导

由专业健身教练把控课程内容，提供海量热门运动课程，搭配详尽的动作讲解与示范。

5、科学饮食计划支持

提供专业的饮食菜谱与海量食物数据库，帮助用户在减脂期间获得均衡营养，无需饿肚子。

6、多维度数据追踪

支持记录体重、体脂、围度等多维度身体数据，直观呈现身材变化，让坚持更有动力。

7、轻量化居家练习

设计五分钟轻量化运动训练，无需器械与特定场地，每天在家也能轻松完成，易于坚持。

8、劳逸结合科学安排

科学规划运动日与休息日，通过合理饮食与适当运动制造热量缺口，实现健康瘦身目标。

凹凸计划APP说明

1、分时段场景化课程

针对起床后、久坐时、睡觉前等具体场景，提供定制化的轻运动课程以减脂解乏。

2、个性化计划生成

基于用户生活习惯与身材状况的信息收集，为其生成100%量身定制的专属瘦身计划。

3、专业教练视频库

提供由大师级健身教练录制的教学视频，包含重点部位训练与运动后拉伸指导。

4、身体数据记录管理

支持多维度记录身体变化，形成直观的数据图表，陪伴用户见证每一步瘦身进展。

5、智能饮食方案定制

依托海量食物数据库，为用户量身打造营养丰富的饮食计划，确保减脂不委屈肠胃。

6、灵活课程选择系统

用户既可跟随系统生成的日历练习，也可根据自身情况自由挑选心仪课程随时开练。

7、热量任务管理模式

将瘦身计划拆解为每日需完成的热量消耗任务，通过轻量化运动帮助用户轻松达成。

8、课程组合与进度追踪

提供多样灵活的训练组合，并清晰展示课程进度与完成情况，助力培养规律运动习惯。

凹凸计划APP优点

1、计划高度个性化

真正根据个人身体状况与目标生成专属计划，实现“千人千面”的定制化健身指导。

2、场景融入无缝

将运动巧妙融入起床、工作、睡前等日常生活环节，让健身不再是一件需要刻意安排的事。

3、专业指导触手可及

将专业健身教练的视频教学带回家，确保动作标准与训练科学，降低受伤风险。

4、数据可视化激励

通过图表等形式直观展示体重、体脂等数据变化，提供持续坚持的正向反馈与激励。

5、饮食运动双管齐下

不仅关注运动消耗，更提供科学的饮食搭配方案，从“吃”和“动”两方面共同管理健康。

6、入门门槛极低

五分钟居家训练、无需器械等设计，让没有任何运动基础的用户也能轻松开始并坚持。

凹凸计划APP描述

1、方案科学系统

提供的减肥方案基于专业健康提示制定，融合运动与饮食，确保减脂过程健康有效。

2、使用便捷灵活

所有训练均可在家完成，不限时间与场地，完美适配快节奏的现代生活。

3、内容专业可靠

课程内容均由专业健身教练把控与示范，保证了教学内容的权威性和动作的安全性。

4、体验轻松易坚持

通过轻量化任务、自由选课、数据激励等方式，极大提升了运动的趣味性与可持续性。

5、关注长期健康

倡导劳逸结合的科学瘦身理念，旨在帮助用户养成受益终身的健康生活习惯，而非短期节食。

6、满足个性需求

能够根据不同的减肥目标、体质基础和时间安排，提供真正个性化的解决方案。

更新内容

v2.2.5版本

新增了跑步、跳绳功能，可以实时记录跑步运动轨迹和跳绳个数啦，你只管动起来，记录有我在;