训记App v7.0.226免费版

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训记App是一款用于记录训练的健身软件，风格比较直接，更适合那些有规律健身习惯、并希望详细记录自己训练内容的人。在训记里，你可以记录每次训练的细节，包括每一组动作的重量和次数。软件会帮你分析每日的运动量与时间，估算消耗，让你更清楚自己的身体状况与能量变化。同时，它也会根据你的情况提供一些训练建议，跟着练往往效果更明显。训记还设有健身爱好者的分享社区，你可以在这里发布自己的训练计划与成果，与其他坚持锻炼的人交流互动。

训记App操作指南

一、添加训练计划步骤：

1. 进入训练页面：打开App登录后，在首页点击“训练”进入计划页面。

2. 新建训练计划：点击“新建训练”或“创建计划”按钮。

3. 设置计划标题并添加动作：输入计划名称，点击“添加动作”从动作库中选择训练动作。

4. 保存计划：添加完动作后，点击右下角“设置”并选择“保存”，即可在首页查看该计划。

二、添加自定义动作方法：

1. 进入动作库：在训练首页点击“动作”进入动作库页面。

2. 创建新动作：点击右上角“+”图标，选择“新增动作”。

3. 填写动作信息：输入动作名称，选择动作类型、训练部位等，点击“保存”完成创建。

4. 在计划中添加自定义动作：在动作库的“自重”或对应分类中，找到已添加的自定义动作并加入计划。

训记App特色

1.【科学编排】：融合热身、训练与拉伸，步骤安排合理，让你的锻炼过程更科学。

2.【私人订制】：为你量身打造专属健身计划，系统会根据你的完成情况，智能调整后续课程，匹配更适合你的训练方式和强度。

3.【灵活便捷】：随时都能开始训练，课程支持离线使用与收藏，最短4分钟的课程能适应各种生活场景。

4.【零基础友好】：设计上照顾到不同需求的人群，即使是健身新手也能轻松开始，有效达成自己的目标。

5.【优质体验】：提供高清多角度动作视频，帮你看清每个细节，配合真人语音指导，让你获得如同私教在旁的训练感受。

训记App功能

1.【健身视频】：教练不仅示范动作，更会随时讲解要点与发力感，帮你正确练习，减少受伤风险，让训练效果更好。

2.【健身资讯】：教你如何搭配饮食，避开常见误区，控制好热量摄入。教练会专业解答训练中的疑问，并分享真实的成功经验，给你信心和启发。

3.【运动社区】：这里有实用的运动知识和多样的社区活动。你可以与教练和其他用户随时交流互动，教练也会亲自参与解答问题。

4.【训练计划】：可以读取你的健康数据，根据个人情况推荐合适的训练计划。提供包括减脂、增肌、瑜伽、普拉提等多种类型的课程，内容从易到难，循序渐进。

5.【用户评价】：传统健身需要按时去健身房，人多时还需排队，不仅花费高，也不够方便，随着手机应用的发展，健身方式变得更加灵活和高效。

训记App适用人群

1.【理解健身本质】：你了解健身的基本原理，也明白健身不等于减肥，两者并非简单的因果关系。

2.【重视健身记录】：你认为记录每次的健身数据非常重要，并且相信对这些记录进行分析同样关键。

3.【渴望具体参照】：你希望看到他人的详细健身计划，包括具体动作组数、所用重量、每周训练频率和具体时间安排。

4.【需要智能分析】：你需要一个工具，能根据自己记录的训练数据，自动生成分析图表，以辅助和指导自己的后续训练。

更新日志

v7.0.226版本

新增动作讲解：

1. 仰卧交叉膝下垃伸展;

2. 俯身猫式;

3. 坐姿下背部拉伸;

4. 眼镜蛇式瑜伽体式(腰部拉伸);

5. 站姿单臂胸部伸展。