练练健身 v25.10.21手机版

Tags：

练练健身APP是一款专业的运动指导软件，有科学又系统的个人健身方案。这里有丰富的动作资源库，包含超过300种训练动作，全面覆盖了胸部、背部、腿部、臀部、手臂等关键肌群。每个动作都有详细的视频演示和文字说明，轻松掌握正确姿势，有效避免运动损伤。感兴趣的小伙伴快来下载使用吧!

练练健身APP使用教程

1 启动练练健身APP后，首页会展示多元化的健身计划选项，涵盖减脂、增肌、塑形等不同目标类型，用户可根据自身需求快速筛选适配方案。

2 进入健身计划模块，可查看各类型计划的详细介绍并自主制定训练方案，系统支持根据个人场景选择健身房版、哑铃版或居家版，实现训练场景的灵活适配。

3 完成计划制定后，点击【今日训练】选项可查看当日具体训练项目及执行步骤，支持实时跟踪训练进度与完成情况，形成科学的训练闭环。

4 通过点击右上角【三个点】图标，用户可进入计划调整界面，对训练内容、强度或周期进行个性化修改，确保计划贴合实际需求与体能变化。

5 返回APP首页后，选择【动作】模块可浏览各类动作模型，系统按锻炼部位(如胸、背、腿等)进行详细分类，帮助用户快速定位目标动作并学习标准动作示范。

6 点击具体动作条目后，可详细了解该动作针对的肌肉群及动作要点，包括呼吸节奏、发力技巧、安全注意事项等，辅助用户科学高效完成训练，避免运动损伤。

练练健身APP功能

- 训练计划：练练健身提供了科学的增肌减脂训练计划。你不需要考虑每天训练什么动作、如何安排训练日或休息日。科学的计划安排让你事半功倍。

- 饮食记录：记录自己吃了多少热量，还可以吃多少千卡。可以为增肌、减脂、休息日配置不同的饮食模板。

- 训练记录：在练练健身，你可以记录和查看每次的训练内容。更有统计数据，随时回顾过往记录，看见自己的成长。

- 身体数据：你还可以记录自己的体重、体脂、体围。曲线图的展示方式，可以非常方便的看到自己的进步。

- 习惯打卡：把你的习惯记录下来。每次打卡都是你一次坚持的见证，让他成为你建立习惯的小帮手吧。

- 心得笔记：训练中的感受、心得，你可以随时在 App 里记录下来。形成自己的知识系统。

- 健身学院：这里可以学习健身知识。有小白科普文，有训练常见问题，为你提供系统的健身知识，健身不再迷惑。

练练健身APP介绍

个性化健身定制：练练健身不同于传统软件。它通过智能检测你的身体状况，为你提供个性化的运动方案。无论你是健身新手还是资深爱好者，都能在这里找到最适合自己的锻炼计划。这个特色使得健身不再是一种固定的模式，而是真正根据你的需求来制定。

全方位数据记录：练练健身不仅关注你的训练，还会记录每次锻炼和食物摄入的情况。通过详细的运动报告，你可以清晰了解自己的训练成果，包括运动数据、燃烧卡路里等。这种全方位的数据记录让你的健身之路更加透明，帮助你更好地调整训练计划。

专业教练随时支持：在练练健身平台上，你可以随时雇用专业的个人教练。这解决了很多人在运动过程中遇到的问题，例如运动姿势不标准等。专业教练的支持，让你的健身过程更加科学、安全。

练练健身APP新手教程

1. 如果你热爱力量训练，想要增肌或塑形，练练健身是你的不二之选。它拥有400多个健身动作，每个动作都配有视频演示和详细的文字说明。让你在家也能轻松学会科学训练，无需去健身房找私教。

2. 练练健身提供科学的增肌训练计划。你无需烦恼每天该练什么动作、如何安排训练日和休息日。科学的计划安排能让你的训练事半功倍，快速达成目标。

练练健身APP会员简介

一、会员价格：可以进入app会员页面下进行实时查看。

二、会员权益：

1. 训练计划：高效科学、适合各阶段的训练计划。

2. 饮食记录：营养素占比、吃多吃少，心中有数。

3. 手表训练：可在手表上进行打勾、计时等训练操作。

4. 丰富的动作库：丰富的动作库，健身房器械一看就会用。

5. 数据报表：详细的数据会让你看见自己的成长。

6. 动作详解：视频演示，不断完善的真人演示和讲解。

7. 自定义ID：永久会员可以自定义个性ID。

更新内容

-- 新增同步苹果健康体重、体脂数据

-- 新增饮食记录数据同步到苹果健康

-- 修复苹果手表心率显示换行问题