now冥想 v4.9.4安卓版

Tags：

now冥想APP是一个正念训练工具，提供系统化的冥想练习，帮助改善睡眠质量、缓解焦虑情绪、提升专注能力。还提供了丰富的课程资源，包含入门引导、深度放松、情绪调节等不同类型的主题，课程都是由专业冥想导师团队设计开发的，能有效解决焦虑、失眠等问题。还提供了每日练习提醒功能培养规律冥想习惯。还有众多心理健康知识，帮助您了解更多心理问题，面对相关问题时，可以自我调节。

now冥想APP睡眠监测操作指南​​

1、进入睡眠界面，点击【开始睡觉】按钮启动监测。

2、根据屏幕提示点击【继续】按钮确认操作。

3、设定起床时间与闹钟后，点击【开始睡眠】完成设置。

now冥想APPAPP优势

​​1.【课程】​​

系统化正念冥想课程体系，按照难度层级递进设计。涵盖初阶至高阶内容，适配不同经验水平的练习者需求。

​​2.【训练营】​​

线上线下联动学习模式，以社群为基础组织集体练习。配备资深导师全程指导，提供即时问题解答，培养持续练习习惯，实现自我突破。

3.​​【睡眠专区】​​

整合助眠冥想、睡眠故事、轻音乐、环境白噪音及脑波引导音频。提供多层次睡眠解决方案，有效缩短入睡时间并提升睡眠深度。

4.​​【课程分类】​​

1、入门基础：基础冥想理论与初级练习课程

2、进阶提升：高阶冥想技巧与深度练习方案

3、职场应用：工作场景专属冥想训练模块

4、生活场景：日常情境模拟练习课程

5、人群定向：针对不同群体设计的专项课程

6、睡眠管理：包含助眠冥想与睡眠优化指导

7、音乐系列：专业冥想背景音乐精选集

8、白噪音库：自然声效与人工白噪音集合

9、减压训练：压力释放专项冥想课程

10、专注提升：注意力控制与认知训练模块

11、疗愈课程：身体与心灵修复专项练习

12、情绪管理：情绪识别与调节专业指导

13、人际关系：社交能力优化与关系调适课程

14、个人成长：身心发展与内在提升系统课程

now冥想APP特色

1、成长蜕变，遇见全新的自己​​

开启个性化冥想练习计划，实现自我成长与蜕变

放松冥想空间：释放压力，专注当下，平衡内心，获得由内而外的平静

基础冥想类别：包含呼吸练习、身体扫描、助眠冥想、思维训练、情绪觉察、思绪清理等专项训练

场景冥想分类：快速入眠、独处时光、身心放松、专注训练、压力缓解、情绪调节、晚安助眠、休息调整、关系调适等

​​2、大自然声：和万物一起共生共感​​

享受自然环境音效，实现从听觉到内心的全面放松

冥想声音融合脑波频率，强化冥想调节效果

声音场景选择：雨天、水鸟鸣叫、动物叫声、森林环境、鲸鱼声音、流水潺潺、蝉鸣声、瀑布冲击、落叶飘零、热带雨林等

​​3、晨间冥想：开启美好的一天​​

每日5-10分钟正念练习，平衡内心状态，提高学习效率，改善生活质量

清晨引导冥想：跟随呼吸节奏，感受内在积极能量

感恩冥想练习：培养感恩心态，传递幸福体验

晨间呼吸调节：清除杂念，释放焦虑，建立积极心态

​​4、睡眠故事：助你晚安又好梦​​

专业冥想内容与自然白噪音结合，优化睡前体验

想象冥想：沉浸式场景体验，感受自然美景

梦境定制功能：睡前设定理想梦境，释放身心压力

睡眠故事主题：包括暮色海滩、雪中小屋、自然漫步、森林核心、大理风光、桃花溪岸等

​​5、睡眠监测：科学记录睡眠状态​​

追踪睡眠周期、质量与模式，反映真实睡眠状况

睡眠引导功能：优化入睡过程，培养健康睡眠习惯

睡眠声音捕捉：记录梦话、鼾声，分析呼吸特征

其他声音监测：记录磨牙、宠物声音，全面掌握睡眠状态

强调睡眠深度：高质量睡眠保证充沛精力与良好状态

now冥想APP更新内容

【会员挑战赛】

1.开展年度主题活动，助力提升冥想训练效果与专注力水平。

2.练习页功能优化

3.新增进度环显示功能，支持自定义目标设定，强化减压与助眠效果。

4.首页场景更新

5.新增"敲木鱼"功能模块，提供情绪释放与身心平衡体验。

6.白噪音升级

7.推出ASMR深度助眠音效，增强沉浸式睡眠引导体验。

8.睡前焦虑缓解

9.新增专项睡眠训练，帮助平复焦虑情绪，优化入睡过程。

-【修复优化】

1.完善系统功能，提升整体使用体验。

2.睡眠冥想更新

3.推出全新安抚式冥想内容，提供舒适听觉体验。

4.会员计划升级

5.上线30天正念疗愈专项课程，强化身心调节效果。

6.减压冥想更新

7.新增压力释放专项训练，提供即时放松解决方案。

8.瑜伽功能扩展

9.整合运动与心理训练模块，实现身心健康协同发展。